{"id":313,"date":"2025-09-29T21:48:46","date_gmt":"2025-09-30T01:48:46","guid":{"rendered":"https:\/\/rialtv.cl\/?p=313"},"modified":"2025-09-30T20:12:28","modified_gmt":"2025-10-01T00:12:28","slug":"dia-mundial-del-corazon","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/rialtv.cl\/?p=313","title":{"rendered":"D\u00eda mundial del coraz\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Por Ronald Forero, qu\u00edmico farmac\u00e9utico<\/p>\n\n\n\n

\u00bfSab\u00edas que tu coraz\u00f3n es del tama\u00f1o de tu pu\u00f1o y es uno de los m\u00fasculos m\u00e1s fuertes de tu cuerpo?<\/p>\n\n\n\n

Su primer latido se produce, aproximadamente, a las tres semanas de tu concepci\u00f3n, y como curiosidad\u2026 si vives 70 a\u00f1os, el coraz\u00f3n habr\u00e1 latido \u00a12500 millones de veces! A pesar de su fortaleza, tambi\u00e9n es un \u00f3rgano vulnerable y puede verse debilitado por factores de riesgo como el tabaquismo, la dieta, el colesterol, o tener la tensi\u00f3n alta.<\/p>\n\n\n\n

El D\u00eda Mundial del Coraz\u00f3n es una oportunidad para que todos se detengan y consideren la mejor manera de usar el coraz\u00f3n para la humanidad, para la naturaleza y para usted. Vencer la enfermedad cardiovascular (ECV) es algo que le importa a todo coraz\u00f3n que late.<\/p>\n\n\n\n

El D\u00eda Mundial del Coraz\u00f3n fue proclamado por la Federaci\u00f3n Mundial del Coraz\u00f3n durante el Congreso Mundial de Cardiolog\u00eda en R\u00edo de Janeiro en abril de 1998.La iniciativa fue impulsada por Antoni Bay\u00e9s de Luna, presidente de la WHF de 1997 a 1999, con el objetivo de concienciar sobre la creciente carga de las enfermedades cardiovasculares, especialmente en los pa\u00edses en desarrollo. La proclamaci\u00f3n de este d\u00eda responde a la necesidad de abordar los factores de riesgo identificados en el Informe Mundial sobre la Salud de 2002, la hipertensi\u00f3n, el colesterol alto, el uso de tabaco, el consumo de alcohol, la baja ingesta de frutas y verduras, y la obesidad. La WHF, en colaboraci\u00f3n con la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), estableci\u00f3 esta jornada para promover la prevenci\u00f3n y control de las enfermedades del coraz\u00f3n a trav\u00e9s de intervenciones poblacionales efectivas y rentables.<\/p>\n\n\n\n

10 Consejos para tener una Alimentaci\u00f3n saludable<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La dieta mediterr\u00e1nea, que consiste en el consumo de frutas, verduras, legumbres y cereales integrales, evitando en lo posible tanto az\u00facares libres como grasas trans y limitando la ingesta de grasas saturadas en favor de las no saturadas, presentes en pescados, aguacates, frutos secos y aceite de oliva, es uno de los pilares para proteger la salud cardiovascular. Si adem\u00e1s controlamos las calor\u00edas de esa alimentaci\u00f3n, ingiriendo menos de las que gastamos, lograremos controlar los principales factores de riesgo de forma m\u00e1s eficaz.<\/p>\n\n\n\n

Actividad f\u00edsica frecuente<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El deporte previene todo tipo de enfermedades neurodegenerativas, trastornos mentales, de ansiedad, depresi\u00f3n, problemas de sue\u00f1o, c\u00e1ncer, patolog\u00edas del aparato locomotor\u2026 Y entre esos beneficios tambi\u00e9n se encuentra la prevenci\u00f3n de patolog\u00edas del aparato cardiovascular, reduciendo la mortalidad por esta causa. La recomendaci\u00f3n es practicar al menos 150 minutos por semana de ejercicio aer\u00f3bico moderado o intenso o al menos 75 minutos por semana de ejercicio vigoroso o un equivalente combinado.<\/p>\n\n\n\n

No fumar<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dejar de fumar es uno de los mejores regalos que podemos hacer. La huella del cigarrillo queda impresa en el organismo en m\u00faltiples formas: el tabaco acelera la aterosclerosis, conocida como la enfermedad de las arterias, un proceso de degeneraci\u00f3n que ocurre con el paso del tiempo pero que se acelera y adelanta por factores como el tabaco. Pero los efectos de abandonar el tabaco son visibles ya en las primeras semanas porque dejar de consumir las m\u00e1s de 4.000 sustancias t\u00f3xicas que contiene un cigarrillo proporciona una serie de cambios que benefician a la salud de nuestro coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Controlar el peso<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La obesidad es un importante factor de riesgo cardiovascular. Se ha definido cl\u00e1sicamente a trav\u00e9s del \u00cdndice de Masa Corporal (IMC), que relaciona el peso con la altura. El IMC se mide dividiendo el peso en kilogramos por la altura en metros al cuadrado, y atendiendo a la cifra resultante, hablamos de obesidad cuando esta supera los 30 kilos por metro cuadrado.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, aunque sirve de orientaci\u00f3n, los expertos consideran que el IMC no refleja el grado de grasa corporal total. Por eso se puede usar tambi\u00e9n otra medida que puede ayudarnos a averiguar si estamos ante un caso de obesidad o no. Es el per\u00edmetro abdominal, que refleja la cantidad de grasa visceral, la m\u00e1s perjudicial para el organismo. Hablamos del \u00edndice cintura\/cadera (ICC), que se calcula dividiendo el per\u00edmetro de la cintura de una persona por el per\u00edmetro de su cadera. Se considera que lo ideal es que este valor sea inferior a 0,8 en mujeres y a 0,95 en hombres. Por encima de esas cifras ya puede haber sobrepeso y obesidad.<\/p>\n\n\n\n

Controlar los niveles de colesterol<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El colesterol es una sustancia grasa natural necesaria para el normal funcionamiento del organismo. Pero cuando sus niveles se disparan ponemos en riesgo nuestra salud porque se multiplican las posibilidades de sufrir un infarto de miocardio. Es as\u00ed porque, cuando las c\u00e9lulas son incapaces de absorber todo el colesterol que circula por la sangre, el sobrante se deposita en la pared de las arterias. Por eso es importante controlarlo a trav\u00e9s del ejercicio y del consumo de vegetales, legumbres, cereales, hortalizas y frutas.<\/p>\n\n\n\n

El az\u00facar, a raya<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Entre las consecuencias de la diabetes, una de las principales es que afecta a los vasos sangu\u00edneos, lo que incrementa el riesgo de ictus y de infarto de miocardio, al igual que puede provocar infartos en otros \u00f3rganos. Para prevenirla es clave llevar un estilo de vida saludable.<\/p>\n\n\n\n

Comprobar la tensi\u00f3n arterial<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mantener a raya la hipertensi\u00f3n es fundamental porque de lo contrario esta patolog\u00eda puede acarrear complicaciones graves como infartos o ictus, adem\u00e1s de nefropat\u00edas y otras enfermedades. En el centro de salud pueden tomarnos la presi\u00f3n arterial, pero si nos la medimos nosotros mismos en casa con un tensi\u00f3metro debemos seguir las recomendaciones que se detallan en este v\u00eddeo.<\/p>\n\n\n\n

Vigilar la salud emocional<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La salud emocional juega un papel fundamental en el estado de nuestra salud cardiovascular, ya que el bienestar emocional tiene un papel protector sobre nuestro coraz\u00f3n. Por eso es importante prestar atenci\u00f3n a c\u00f3mo nos encontramos emocionalmente. Y, en caso de que tengamos problemas, los expertos aconsejan buscar ayuda a trav\u00e9s de los profesionales de la salud mental.<\/p>\n\n\n\n

Intentar evitar la contaminaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La contaminaci\u00f3n afecta a la salud cardiovascular porque las part\u00edculas diminutas pasan al torrente sangu\u00edneo y da\u00f1an las paredes interiores de los vasos sangu\u00edneos, haciendo que se estrechen y endurecen. Individualmente podemos intentar reducir el impacto de la contaminaci\u00f3n en la salud cardiovascular caminando o yendo en bicicleta en lugar de conducir, evitando calles con tr\u00e1fico; comprobando los niveles de contaminaci\u00f3n atmosf\u00e9rica a trav\u00e9s de aplicaciones m\u00f3viles que indican c\u00f3mo es la calidad del aire; consumiendo fruta y verdura; evitando zonas muy contaminadas; y haciendo ejercicio regularmente en rutas verdes.<\/p>\n\n\n\n

Consultar dudas a nuestro m\u00e9dico<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En el tratamiento de las enfermedades cardiovasculares, el papel del paciente es especialmente importante. Resolver con nuestro m\u00e9dico todas las dudas que tengamos respecto a la prevenci\u00f3n o el tratamiento de la enfermedad cardiovascular contribuye a mantener una buena salud cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n

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